Военная диета диетолог рассказывает что это такое как она работает и ее недостатки

Военная диета: диетолог объясняет, что это такое, как она работает и в чем ее недостатки.
Исследования показали, что военная диета без физических упражнений и рецептурных препаратов может привести к потере четырех килограммов за неделю. В связи с этими утверждениями у вас может возникнуть вопрос: является ли военная диета здоровым способом похудеть? Действительно ли он работает и безопасен ли он для здоровья? Мы разобрались в деталях этой тенденции и попросили диетолога рассказать нам больше об этом типе питания, о том, что такое военная диета и является ли она хорошей идеей для похудения.
Характеристика военного питания.
Питание военнослужащих осуществляется по еженедельному расписанию. Во-первых, как следует из названия, в нем четко указано, что эту пищу следует употреблять три дня подряд. Идея заключается в том, что комбинации продуктов в блюдах специально разработаны для ускорения метаболизма. Это предустановленное меню обеспечивает примерно 1400 калорий в первый день, уменьшаясь до 1200 и 1100 калорий во второй и третий дни. После того, как первые три дня диеты пройдут, вы имеете право есть хорошую пищу в течение оставшихся четырех дней. Однако рекомендуется придерживаться диеты в 1 500 калорий, а затем повторять трехдневный и четырехдневный циклы отдыха как можно больше раз.
Действительно ли это работает?
Когда речь идет о планах по снижению веса, ограничение калорий, конечно, не является чем-то новым. Значительное сокращение количества потребляемой пищи - верный способ сдвинуть цифры на весах для большинства людей. Однако на самом деле потеря веса - это очень сложный процесс, который зависит от многих факторов. Способность потерять четыре килограмма за неделю варьируется от человека к человеку.
Недостатки военных диет.
Если вы испытали потерю веса на военной диете со строгим ограничением калорий, вам нужно помнить, что такие диеты не являются долгосрочным решением. Военные диеты могут помочь вам временно сбросить вес, но маловероятно, что это продлится вечно и килограммы не вернутся вновь. На это есть две причины. Во-первых, при ограничении калорий организм выделяет воду и погружается в запасы гликогена. Когда запасы гликогена истощаются (что происходит в периоды жесткого ограничения), может произойти быстрая потеря воды. Дефицит может быть компенсирован, и организм быстро вернется к прежнему весу. Во-вторых, сайты военных диет утверждают, что "режим голодания" - это миф, но многие эксперты с этим не согласны. Доказано, что длительное ограничение калорий замедляет метаболизм и вызывает чувство постоянного голода.
Так стоит ли пробовать военную диету?
Военная диета, соблюдаемая в течение короткого периода времени, вряд ли нанесет долгосрочный ущерб телу или разуму. Однако за неделю вы не потеряете столько веса. Для тех, кто действительно хочет похудеть и закрепить свои результаты, могут быть даны советы по медленному и эффективному снижению веса. Многие эксперты рекомендуют терять 1-2 фунта в неделю, делая упор на постные белки, цельные злаки и овощи, а не на конкретные комбинации продуктов, ускоряющих обмен веществ.